最近网上都掀起热潮“你刷牙真的刷够三分钟吗”的反问，牙齿保养，除了认真刷好牙外，饮食也要注意的，多吃水果，多吸收维生素对牙齿都有利的。
洁齿食物有很多，小编为你准备10中常见食物，简单补钙之余还能补充维生素。
西瓜、葡萄、橙子等夏日应季水果，补充夏日流失水分，帮助口腔分泌唾液，坚固牙齿。
小Tips：葡萄——颜色诱人的葡萄，除了有明显的美容功效之外，还有美齿功能，葡萄中的清洁酶——苹果酸，会让牙齿变白。
小Tips：橙子——橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。
小Tips：奶制品——奶制品本身含钙量较高，可以坚固牙龈。保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。
小Tips：草莓——坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。
小Tips：苹果——酸酸甜甜的味道，每次都嚼上几分钟，可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿。
单品推荐：
纯牛奶
品牌：纽麦福
价格：219元
编辑推荐：每天一杯鲜奶，补足身体所需钙质，让牙齿更坚固。
小Tips：花菜——可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。
小Tips：西瓜——其含有维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效。
小Tips：深色蔬菜——暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。
小Tips：豆类——食用豆类食物时，口腔充分咀嚼，起到“擦净”口腔作用，刺激唾液产生。
小Tips：水——可以清理肠胃，也可以清洁口腔，减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦。
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有机红豆
品牌：怀志米业
价格：14.8元
编辑推荐：豆类所含蛋白质含量高、质量好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。
