蓝枕八色鸫栖息地包括亚热带或热带的沼泽林、亚热带或热带的湿润低地林、亚热带或热带严重退化的前森林和亚热带或热带的湿润山地林，多见于海拔700米以下的热带雨林中以及在林下地面活动。该物种的模式产地在尼泊尔。
蓝枕八色鸫主要栖息于海拔500-1000米的热带森林中，有时也上到海拔2000米左右的森林地带。尤其喜欢稀疏的次生林、竹林、灌丛、竹林灌丛混交林等生境，偶尔出现于荒弃的农田地带。
分布于印度次大陆及中国的西南地区，包括孟加拉国、不丹、中国、印度、老挝人民民主共和国、缅甸、尼泊尔、越南。
常单独或成对活动，多活动于林下地面或灌丛间，以清晨和黄昏活动较频繁。行动时常呈大步跳跃，飞行也很好，而且速度较快。在尼泊尔，蓝枕八色鸫流连于森林密集的灌木丛及提供的湿沟渠;在印度北部，一般出现在相对干燥的山脊，俯瞰河流和溪流;在缅甸，活动于森林混合林的绿地上。
